4 tips för friska ben

• Träning

Träning, som styrketräning (med vikter eller motstånd), samt de övningar som främjar bra hållning och balans, är bra för att förbättra din benhälsa! Du kan också överväga att dansa, springa, gå eller till och med hoppa om du är fokuserad på att förbättra dina bens hälsa.

• Balanserad kost med tillräcklig näring

Det är viktigt att äta en balanserad kost på daglig basis. Försök att inkludera ett litet utbud av olika färska frukter såväl som grönsaker eftersom de kommer att förse dig med en rad vitaminer och mineraler som din kropp behöver för god benhälsa. Kalcium, protein, vitamin D och kalium spelar en roll för att upprätthålla friska ben.

• Kosttillskott

Prata med din läkare om det är nödvändigt att ta ett kalciumtillskott. Han/hon hjälper dig att avgöra om du får i dig tillräckligt med kalcium för din åldersgrupp.

• Screeningtest

Benscreeningstester hjälper dig att kontrollera din bentäthet. Chatta med din läkare för mer information om detta.